Menurunkan kadar gula darah dengan cepat dan efektif bisa menjadi tantangan, tetapi ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan. Namun, penting untuk diingat bahwa cara-cara ini adalah **upaya jangka pendek** untuk membantu menurunkan gula darah saat Anda membutuhkannya. Untuk hasil yang berkelanjutan, perubahan gaya hidup jangka panjang tetap menjadi kunci. 1. Berolahraga Olahraga adalah salah satu cara tercepat dan paling efektif untuk menurunkan gula darah. Saat Anda berolahraga, otot-otot Anda menggunakan glukosa (gula) sebagai energi. Ini membantu memindahkan glukosa dari aliran darah ke sel-sel Anda, sehingga menurunkan kadar gula darah. *Olahraga intensitas ringan hingga sedang**: Jalan kaki cepat, jogging, bersepeda, atau berenang selama 20-30 menit dapat memberikan dampak yang signifikan. Jika Anda memiliki gula darah yang sangat tinggi, mulailah dengan intensitas rendah. *Waktu terbaik**: Jika Anda memiliki diabetes, perhatikan respons tubuh Anda. Beberapa orang melihat penuru...